Name: Squat (Sentadilla). Efectos, Aprendizaje y Entrena (in Spanish)
SKU: 51670118
Price: 37.89 EUR
Availability: InStock
Author: Juan Manuel García Manso
ISBN: 9789588695907

portada Squat (Sentadilla). Efectos, Aprendizaje y Entrena (in Spanish)

Squat (Sentadilla). Efectos, Aprendizaje y Entrena (in Spanish)

Type

Physical Book

Author

Juan Manuel García Manso

Publisher

Kinesis

Year

2018

Language

Spanish

Pages

218

Format

Paperback

ISBN13

9789588695907

Edited in

Colombia

Squat (Sentadilla). Efectos, Aprendizaje y Entrena (in Spanish)

Juan Manuel García Manso (Author) · Kinesis · Paperback

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Synopsis "Squat (Sentadilla). Efectos, Aprendizaje y Entrena (in Spanish)"

Muchos de los grandes especialistas en el entrenamiento de la fuerza consideran la sentadilla (squat o cuclillas) como uno de los ejercicios estrella para el fortalecimiento y musculación de las piernas. De hecho, la sentadilla en cualquiera de sus variantes, es considerada un ejercicio básico para lograr la correcta ejecución de numerosas técnicas específicas de diferentes modalidades deportivas. Aunque se considere el principal ejercicio de referencia para mejorar la musculatura extensora de la articulación de la rodilla, la sentadilla también debe considerarse como un ejercicio fundamental para fortalecer la musculatura extensora de la cadera y extensora del tronco. Por sus características mecánicas, obliga a reclutar una importante cantidad de estructuras musculares (más de 200 músculos), entre las que ocupan un papel predominante la musculatura del miembro inferior (cuádriceps femorales, extensores de la cadera, aductores de la cadera, abductores de la cadera, y el tríceps sural). Además, también se activan intensamente otras estructuras que facilitan la estabilización postural del tronco (incluyendo los abdominales, erectores de la columna, trapecios, romboides, y muchos otros) o actúan como músculos sinergistas del movimiento (aductores, extensores del tobillo, etc.)

Juan Manuel García Manso

(Author)

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Juan Manuel García Manso es un experto en ciencias del deporte y educación física, reconocido por su trabajo en planificación y programación deportiva. Su trayectoria combina la investigación académica con la experiencia práctica, orientando a entrenadores, docentes y profesionales del deporte en el diseño de programas de entrenamiento eficaces y adaptados a distintas edades y niveles de rendimiento. Su enfoque se centra en la integración de teoría y práctica, fomentando la mejora del rendimiento físico mediante metodologías basadas en evidencia científica.

Entre sus publicaciones más destacadas se encuentra Planificación y programación deportiva, un manual que aborda desde los principios fundamentales del entrenamiento hasta estrategias avanzadas de periodización y evaluación del rendimiento. García Manso ha contribuido también en cursos, talleres y seminarios especializados, consolidándose como una referencia en la formación de profesionales del deporte y la educación física, destacando por su claridad pedagógica y enfoque aplicado.

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